Ciśnienienie tętnicze , jak prawidłowo mierzyć

Wydawałoby się, że pomiar ciśnienia krwi to prosta sprawa, ale nie do końca tak jest. Często zapominamy o podstawowych zasadach, co skutkuje zafałszowanymi wynikami. Postaram się w zwięzły sposób je podać.

1. Najważniejsze: Przed pomiarem odpocznij z 10-15 minut!
przyszłaś do lekarza? usiądź w poczekalni i poczekaj - niewinny spacerek to także wysiłek fizyczny :)
2. Nie badaj ciśnienia bezpośrednio po intensywnym wysiłku fizycznym, odczekaj z 20 minut
3. Wypiłaś kawę?, a może drinka? Obfite śniadanie i papieros? Odczekaj min 30 minut i dopiero po tym czasie sięgaj po aparat
4. Prawidłowa pozycja też jest ważna: wygodnie usiądź lub połóż się - nigdy "na stojaka" w biegu czy pośpiechu!
5. Prawidłowo załóż mankiet - jeśli nie jesteś pewna, czy dobrze zakładasz sprawdź w instrukcji (często schemat jest umieszczony na mankiecie) lub idź ze swoim ciśnieniomierzem np. do pobliskiej apteki i poproś o wytłumaczenie
6. Nigdy nie wykonuj pomiarów "raz za razem" - między kolejnymi pomiarami musi być z 5 minut przerwy

Kiedy jest niedociśnienie a kiedy nadciśnienie?

* wynik poniżej 100/60 to Niedociśnienie
* wynik 120/80 to Ciśnienie optymalne
* wynik poniżej 130/84 to Ciśnienie prawidłowe
* wynik poniżej 140/89 to Ciśnienie wysokie
* wynik powyżej 140/90 to Nadciśnienie

wartości jakie podałam powyżej, to dane książkowe, odnoszące się raczej do osób, które do tej pory traktowały siebie jako osoby zdrowie i nie leczyły podwyższonego ciśnienia.

Pacjenci, którzy dopiero zaczęli leczyć nadciśnienie, a przez np. parę lat żyli z nadciśnieniem, do którego mogli się nawet przyzwyczaić, te podane wartości powinny traktować jako swój cel do osiągnięcia w farmakoterapii w ciągu jakiegoś czasu. Jeśli pacjent, który przez np 5 lat żył z ciśnieniem o wartości 160/120 i raptownie lekami z dnia na dzień obniży do 120/80 będzie z dużym prawdopodobieństwem czuł się źle. Źle na tyle, że zarzuci leczenie, a choroba nadciśnieniowa - jako bardzo podstępna (bo nie boli) nadal będzie czyniła spustoszenia w organizmie.
.

.
>>Chcesz być na bieżąco powiadamiany o nowym wpisie na blogu? Zapisz się na bezpłatny biuletyn:

E-mail:

Imię:

Zgadzam się z Polityką Prywatności

.

Kolagen - Co to jest ??

Kolagen

(z j. greckiego: colla – klej; genno – rodzić). W tłumaczeniu dosłownym oznacza „klejorodny” . Najprościej mówiąc jest to tzw. "białko młodości". Jest to grupa białek włóknistych występująca w organizmie człowieka i zwierząt.

Białko to odpowiada za :
* sprężystość
* jędrność
* prawidłowe nawilżenie skóry

To dzięki kolagenowi twoja skóra jest napięta, twarz ma wyraźne, ostre rysy i młody wygląd. Posiada ono bardzo wysoką odporność na rozciąganie i stanowi główny składnik ścięgien.

Do około 25 roku życia twój organizm produkuje białko kolagen, potem proces produkcji zaczyna wyhamowywać i dlatego zaczynamy dostrzegać pierwsze zmarszczki, coraz mniej napiętą skórę, jej wiotczenie.

Dzieje się tak dlatego,że u przeciętnego młodego człowieka kolagen stanowi aż 30% całkowitej masy białka ludzkiego i 70% masy białek skóry.

Kolagen jest powszechnie stosowany w kosmetykach, m.in w kremach przeciwzmarszczkowych. Ma także zastosowanie w chirurgii plastycznej jako wypełniacz np.ust.
.

.
>>> Jeżeli chcesz uzyskiwać najnowsze wieści ode mnie, to wpisz w poniższy formularz swoje imię i @ a powiadomię cię o nowych postach. Miłego dnia życzę. Dorota Michałek

E-mail:

Imię:

Zgadzam się z Polityką Prywatności

.

Pomidor dla urody

 Z rok temu pisałam w notce Pomidor czy keczup... o to jest pytanie>>  o jego najcenniejszym składniku - likopenie. Dzisiaj zaś zajmę się pomidorem z punktu widzenia urody ( naszej, nie pomidora ;P )

Pomidor to idealny produkt dla osób odchudzających się: 93% to woda - czyli są mało kaloryczne, poza tym mają dużo błonnika, który daje uczucie sytości a spora zawartość potasu sprawia, że pomidory mają działanie moczopędne.

Przy dietach restrykcyjnych wskazane jest spożywanie większej ilości tych warzyw z powodu występowania w nich mikroelementów: m.in wspomniany wcześniej potas, oraz bromu; i witamin, zwłaszcza witaminy C i E.

Winogrona witaminy i właściwości

Winogrona są znane "od zawsze", już  Hipokrates porównywał właściwości winogron do właściwości miodu. Leczył nimi biegunki,   wrzody, zaparcia, rany, skaleczenia i urazy oraz wykorzystywał ich działanie antybakteryjne w leczeniu infekcji dróg moczowych.

Winogrona właściwości

Regularne jedzenie winogron pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć odporność na insulinę, co skutkuje obniżeniem ryzyka miażdżycy, chorób serca i cukrzycy typu 2.

Żel Arnikowy opinie

Dzisiaj pierwszy post z serii "Opinie o.."

Nadmieniam od razu, że są to opinie zarówno moje osobiste jak i "osób trzecich", czyli znajomych, koleżanek, klientek apteki w której pracuję.

Postaram się aby te opinie były jak najbardziej rzetelne - jeśli opisany produkt ma minusy będzie to wskazane.

To tyle tytułem wstępu, czas na konkrety.

Producent na ulotce informuje "... Stosowany wieczorem działa kojąco i  odprężająco, łagodzi objawy zmęczenia oczu, zmniejsza cienie i obrzęki tzw. "worki".....Stosowany rano opóźnia powstawanie obrzęków powiek i skóry wokół oczu oraz zmniejsza skłonność do ich powstawania..."

Jedz morele...... dla urody

Suszone morele - bo to o nich dzisiaj notka - to prawdziwa bomba jeśli chodzi o zawartość betakarotenu - prowitaminy A.

Dla przypomnienia tylko napiszę, że to prowitamina A odpowiada za stan naskórka i sprężystość skóry - jest ona potrzebna do odnowy "rusztowania" w skórze, czyli włókien kolagenowych.

Właściwa podaż prowitaminy A w diecie spowolni proces starzenia "rusztowań": sprzyja odbudowywaniu zniszczonych włókien kolagenu i elastyny, co poprawia strukturę i elastyczność skóry. Jeśli połączymy ją z masażem twarzy i codzienną pielęgnacją mamy widoczny efekt ujędrnienia.

O morelach powinniśmy pamiętać zwłaszcza latem - aby wspomóc skórę przed szkodliwymi działaniem słońca i wysuszonego powietrza. Codzienna niewielka porcja suszonych moreli, a nasza skóra twarzy będzie świeża i odporniejsza na uroki lata.

Można pójść "za ciosem" i codziennie na śniadanie przygotować sobie "surówkę piękności" z płatków owsianych, orzechów, suszonych moreli i jogurtu. Smacznego!

.

Kawa nie tylko do picia: może by tak peeling kawowy?

Kawa, a dokladnie zawarta w niej kofeina jest sprzymierzeńcem osób odchudzających się.

Filiżanka "malej czarnej" (bez cukru i mleka) jest bardzo częstym skladnikiem diet.Kofeina w niej zawarta nie kumuluje się w organizmie. poza tym zwiększa przemianę materii i dziala moczopędnie.

Biologiczne dzialanie kofeiny jest chętnie wykorzystywane do produkcji suplementów odchudzających oraz kosmetyków antycellulitowych i wyszczuplających.

Dzięki kofeinie usuwane są złogi tluszczu. Dziala ona również (z powodu efektu drenażu tkanek) detoksykująco i wyszczuplająco. Skóra staje sie bardziej elastyczna i miękka,poprawia się także jej sprężystosć (dzięki pobudzeniu mikrokrążenia krwi)

W domu możesz sobie sama zrobić rewelacyjny peeling kawowy:
4 łyżki kawy (sypanej czarnej), zalej wrzącą wodą (ok 1/3 kubka)poczekaj aż przestygnie. Peeling możesz wzbogacić oliwką, ulubionym żelem pod prysznic, solą gruboziarnistą - czym chcesz.
.
.

Kremy z alantoiną i D-pantenolem

Zima twoja skóra cierpi - jest narazona na niekorzystne działanie wiatru i mrozu, ale również suchego powietrza w ogrzewanych pomieszczeniach.

Wszystko to powoduje, że traci wilgoć prawie dwa razy szybciej niz latem i staje się szorstka oraz łatwo ulega podraznieniom.

Idealną propozycją do pielęgnacji skóry zimą są kremy i balsamy z dodatkiem alantoiny i d-pantenolu.

Alantoina działa:
przeciwzapalnie
ściągająco
wspomaga regenerację naskórka.

D-pantenol:
reguluje gospodarke wodną skóry
nadaje skórze jędrność oraz elastyczność.
.
.

Płatki owsiane nie tylko na śniadanie

Płatki owsiane spośród wszystkich płatków mają największą wartość odżywczą. Zawierają najwięcej składników mineralnych, takich jak: żelazo, magnez, cynk, a także witamin z grupy B. Zawierają również dużo witaminy E (1,80 mg na 100 g produktu).

Owies i jego przetwory kompleksowo pokrywają zapotrzebowanie na składniki odżywcze organizmu. Sportowcy cenią go za źródło siły, kobiety za właściwości odchudzające i odmładzające, a lekarze korzystają z jego działania leczniczego i ochronnego.

Z powodzenie także mozna stosować platki w kosmetyce domowej.

Maseczka oczyszczająco-odżywcza :

3 łyżki płatków owsianych zalać 3 łyżkami wrzącej wody, przykryć, odstawić w chłodne miejsce do ostygnięcia. Kiedy płatki napęcznieją i papka stanie się letnia, wymieszać ją z łyżką płynnego miodu. Maseczkę nałożyć na twarz, szyję oraz dekolt. Po 20 minutach zmyć ją letnią wodą, a następnie spłukać skórę strumieniem zimnej wody.
.
.

Maseczka aspirynowa do oczyszczania cery

Domowa maseczka z aspiryny pomaga dokładnie oczyścić pory. Maseczka nadaje się do wszystkich rodzajów skóry, szczególnie normalnej, tłustej i mieszanej oraz ze skłonnością do trądziku i zatkanych porów.

Receptura:
Rozgnieść 3-6 tabletek aspiryny. Dodać po 1 kropli ( w sumie ok 4) wody/miodu/jogurtu mieszając, aby uzyskać kremową konsystencję.Stosować na czystą, suchą skórę, szczególnie na partiach czoło-nos-broda, przez 10-15 minut, a następnie zmyć letnią wodą i wklepać "swój" krem..

Stosowanie:
Skóra tłusta,trądzikowa max co 3 dni.
Skóra sucha raz na tydzień
Skóra bardzo sucha i wrażliwa max 2 razy w miesiącu

Przed pierwszym zastosowaniem wskazane jest zrobić próbę: jeśli jesteś uczulona na aspirynę lub masz bardzo wrażliwą (lub naczynkową) skórę ta maseczka może nie być odpowiednia dla Ciebie ze względu na ryzyko podrażnienia/uczulenia !
.
>>> Jeżeli chcesz uzyskiwać najnowsze wieści ode mnie, to wpisz w poniższy formularz swoje imię i @ a powiadomię cię o nowych postach.
Miłego dnia życzę. Dorota Michałek

E-mail:

Imię:

Zgadzam się z Polityką Prywatności

.