Europejski Kodeks Walki z Rakiem

Europejski Kodeks Walki z Rakiem to dokument przygotowany i cyklicznie uaktualniany przez Unię Europejską. Obejmuje 11 zaleceń, których przestrzeganie zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych i ich konsekwencji.

1. Nie pal! Jeśli palisz, rzuć! Jeśli jeszcze nie rzuciłeś, nie pal przy niepalących!

2. Wystrzegaj się otyłości.

3. Bądź codziennie aktywny ruchowo, uprawiaj ćwiczenia fizyczne.

4. Spożywaj więcej warzyw i owoców: jedz ich co najmniej 5 porcji dziennie.

5. Jeśli pijesz alkohol - piwo, wino lub napoje wysokoprocentowe - ogranicz jego spożycie: mężczyźni - do dwóch porcji dziennie, kobiety - do jednej porcji dziennie. Nigdy nie upijaj się.

6. Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne.

7. Przestrzegaj ściśle przepisów dotyczących ochrony przed narażeniem na znane substancje rakotwórcze.

8. Bierz udział w programach szczepień ochronnych przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B.

9. Kobiety po 25. roku życia powinny uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka szyjki macicy.

10. Kobiety po 50. roku życia powinny uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka piersi.

11. Kobiety i mężczyźni po 50. roku życia powinni uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka jelita grubego.

.

Kawa nie tylko do picia: może by tak peeling kawowy?

Kawa, a dokladnie zawarta w niej kofeina jest sprzymierzeńcem osób odchudzających się.

Filiżanka "malej czarnej" (bez cukru i mleka) jest bardzo częstym skladnikiem diet.Kofeina w niej zawarta nie kumuluje się w organizmie. poza tym zwiększa przemianę materii i dziala moczopędnie.

Biologiczne dzialanie kofeiny jest chętnie wykorzystywane do produkcji suplementów odchudzających oraz kosmetyków antycellulitowych i wyszczuplających.

Dzięki kofeinie usuwane są złogi tluszczu. Dziala ona również (z powodu efektu drenażu tkanek) detoksykująco i wyszczuplająco. Skóra staje sie bardziej elastyczna i miękka,poprawia się także jej sprężystosć (dzięki pobudzeniu mikrokrążenia krwi)

W domu możesz sobie sama zrobić rewelacyjny peeling kawowy:
4 łyżki kawy (sypanej czarnej), zalej wrzącą wodą (ok 1/3 kubka)poczekaj aż przestygnie. Peeling możesz wzbogacić oliwką, ulubionym żelem pod prysznic, solą gruboziarnistą - czym chcesz.
.
.

Nie tylko tabletką....

....w bóle menstruacyjne.

Możesz też pomóc sobie olejkami eterycznymi aby pozbyć się lub złagodzić ból.

Przy występującej w zespole napięcia przedmiesiączkowego bolesności piersi pomóc ci mogą zimne okłady lawendowe.

Jesteś zmęczona, drażliwa i spięta? Spraw sobie domowe spa: kąpiel z olejkami rozmarynowym, lawendowym i rumiankowym.

Gdy już boli delikatnie masuj brzuch roztworami olejków o działaniu przeciwskurczowym np. cyprysowym, rumiankowy, jaśminowy i lawendowym.

Przy obfitych miesiączkach delikatnie masuj brzuch olejkiem różanym, geraniowym, cynamonowym lub cyprysowym rozpuszczonym w oleju z nasion winogron lub migdałowym. (na jeden masaż kilka kropli olejków eterycznych na łyżkę stołową oleju-nośnika).

Weszłaś w czas menopauzy? (uderzenia gorąca, zmęczenie i rozdrażnienie) wypróbuj kąpieli z dodatkiem olejku bazyliowego i cyprysowego.

Olejki można kupić w aptekach, sklepach zielarskich lub przez internet.

.

Czy jesteś zakwaszona?

Badania kliniczne dowodzą,że organizm o odczynie zasadowym jest zdrowszy od tego "zakwaszonego"

Jak można się zakwasić?:-zjadając regularnie dużych ilosci mięsa,nabialu,alkoholu,slodyczy i produktów z bialej mąki.

Oto parę dolegliwosci zakwaszonego organizmu:
1. częste infekcje bakteryjne lub wirusowe
2. niski poziom energii,chroniczne zmęczenie
3. bóle stawów i mięsni
4. problemy z nerkami i pęcherzem
5. matowa skóra,lamliwe paznokcie i wlosy
6. wysypki,luszczyca,trądzik
7. klopoty z pamięcią i koncentracją


Proste sposby na odkwaszenie:
1. zasada 80/20 - 80% warzywa (zasadotwórcze) 20%węglowodany i bialka (kwasotwórcze) na jeden posilek
2. codziennie cytryna - kwasny sok z cytryny lub limonki jest silnym zasadotwórczym produktem
3. rozcieńczaj! - wypij min 1,5litra wody na dobę

Najbardziej kwasotwórcze są:
wieprzowina,wolowina,ryby morskie (m.in tluste),sery dojrzewające,piwo, alkohole,kawa,czarna herbata,kako,czekolada,sztuczne slodziki,ocet,sos sojowy,musztarda

Najbardziej zasadotwórcze są:
cytryny,awokado,orzeszki,mleko sojowe,kielki, ogórki, czarna rzepa, seler naciowy,szczypiorek,cykoria,czosnek,fasolka szparagowa,fenkul,papryka,pieprz kajenski,chili,cukinia, dynia,kukurydza,por.
.
.

Z serii " Czy Wiesz że...?"

40%-
o tyle maleje ryzyko rozwoju raka trzustki,jeśli codzienna dieta zapewnia co najmniej 2 porcje produktów pełnoziarnistych.

Tylko 2 porcje lub Aż 2 porcje - wybór pozostawiam Tobie.
.
.

Test Amslera

Test Amslera ma duże zastosowanie w wykrywaniu wczesnych zmian degeneracyjnych związanych ze zwyrodnieniem plamki żółtej (AMD). Pozwala on w warunkach domowych regularnie kontrolować wzrok i w przypadku wykrycia niepokojących zmian szybko zgłosić się do lekarza okulisty.

Przyczyną zmian występujących w związanym z wiekiem zwyrodnieniu plamki żółtej (AMD) jest zaburzona przemiana materii w komórkach nabłonka barwnikowego i fotoreceptorach znajdujących się w plamce żółtej. Komórki przestają funkcjonować i obumierają co powoduje pogorszenie ostrości wzroku. Pierwsze objawy zwyrodnienia plamki żółtej są często ignorowane. Jednym z objawów ostrzegawczych jest zwiększona wrażliwość na światło. Następnie pojawiają się problemy z czytaniem wynikające z rozmazywania się obrazu w środku pola widzenia. Na początku nie widać tylko kilku liter, ale z czasem rozmazany obszar powiększa się. W zaawansowanym stadium przestaje się rozpoznawać rysy twarzy, a jedyne co widać to kontury i kontrast. Choroba w bardzo zaawansowanym stadium może prowadzić nawet do utraty wzroku. Dzięki prostemu testowi Amslera możesz ocenić, czy cierpisz na tę dolegliwość.

Jak używać siatki Amslera?

1. Jeśli korzystasz z okularów do czytania, załóż je.
2. Trzymaj test w dobrze oświetlonym pomieszczeniu i w odległości około 30–40 cm od twarzy.
3. Zakryj jedno oko i skoncentruj wzrok na centralnym punkcie testu.
4. Zwróć uwagę, czy w obrębie siatki pojawiają się jakiekolwiek nieregularne kształty, np. zniekształcenia, faliste lub przerywane linie, czy kwadraty mają takie same wymiary, czy w polu widzenia nie pojawiąją się czarne plamy.
5. Przetestuj drugie oko.


Jeśli zauważysz jakiekolwiek nieprawidłowości, umów się jak najszybciej na wizytę u lekarza okulisty.

.

Kremy z alantoiną i D-pantenolem

Zima twoja skóra cierpi - jest narazona na niekorzystne działanie wiatru i mrozu, ale również suchego powietrza w ogrzewanych pomieszczeniach.

Wszystko to powoduje, że traci wilgoć prawie dwa razy szybciej niz latem i staje się szorstka oraz łatwo ulega podraznieniom.

Idealną propozycją do pielęgnacji skóry zimą są kremy i balsamy z dodatkiem alantoiny i d-pantenolu.

Alantoina działa:
przeciwzapalnie
ściągająco
wspomaga regenerację naskórka.

D-pantenol:
reguluje gospodarke wodną skóry
nadaje skórze jędrność oraz elastyczność.
.
.

Kiełki – bogactwo zdrowia

Zima w tym roku postanowiła przypomnieć nam na co ją stać: niskie i bardzo niskie temperatury, które za chwilę szybowały w okolicę zera, obfite opady śniegu, przesuszone powietrze w mieszkaniach itd.. Twój organizm aż prosi o pomoc i uderzeniową dawkę witamin z solami mineralnymi.

Aby odpowiedzieć na te prośbę, w cale nie musisz iść do apteki i kupować kolejne opakowanie reklamowanego produktu "od A do Z" - proponuję skierować się do sklepu z nasionami i kupić tam nasiona "na kiełki", a z domowych rzeczy wystarczy wymyty słoik, gaza i nakrętka, w której damy radę zrobić duży otwór. W zupełności zastąpi nam kiełkownicę , chyba, że wolisz kupić kolejny gadżet do kuchni.

Instrukcję kiełkowania nasion zawsze masz umieszczoną na ich opakowaniach - więc do dzieła !

A dlaczego tak namawiam Ciebie na "TE" kiełki?

Pomijam już fakt, że są tańszą , naturalną alternatywą chemicznych aptecznych, to także są smaczne i bardzo bogate.

Już w starożytnych Chinach kiełki były używane jako pokarm i lekarstwo. Kiełki są żywymi roślinami w pierwszej fazie wzrostu. W procesie kiełkowania zwielokrotnieniu ulega ilość zgromadzonych w nasionach witamin, a wielkocząsteczkowe białka, tłuszcze i węglowodany zostają rozłożone na związki proste, łatwo przyswajalne zarówno przez młodą roślinę, jak i przez organizm człowieka.

Enzymy biorące udział w rozkładaniu wielkocząsteczkowych białek i węglowodanów ułatwiają trawienie pokarmów jedzonych z dodatkiem kiełków. Zawarte w kiełkach witaminy i mikroelementy są szczególnie łatwo przyswajalne przez organizm człowieka. Ilość witamin w młodych kiełkach jest znacznie większa, niż w dojrzałych warzywach, np. w rzodkiewce czy w brokułach.

Ważna jest różnorodność witamin i związków organicznych, jaką oferują poszczególne rodzaje kiełków:

*kiełki słonecznika są źródłem witaminy E i D oraz dostarczają organizmowi nasyconych kwasów tłuszczowych.
*w kiełkach pszenicy znajduje się dużo witaminy A, B C i E,
*kiełki brokułu zawierają ogromną ilość sulforafanu, który zapobiega powstawaniu nowotworów
*kiełki soczewicy, które dostarczają do organizmu kwas foliowy, powinny spożywać kobiety w ciąży, ponieważ ten związek ma wpływ na prawidłowy rozwój mózgu i układu nerwowego dziecka.
*jeżeli mamy problem z cholesterolem, warto sięgnąć po kiełki lucerny, które obniżą jego poziom, ze względu na dużą zawartość witaminy B12, kiełki lucerny zapobiegają także niedokrwistości. *podczas przeziębienia możemy spożywać kiełki rzodkiewki, które są źródłem witaminy C.
*pamiętaj o kiełkach soi, których spożywanie korzystnie wpływa na cerę, łagodzi nerwy i dodaje apetytu. Soja jest również bogatym źródłem białek, witamin A, B, C i K oraz fosforu, miedzi, potasu, żelaza, manganu i magnezu.
.
.

Afrodyzjaki z kuchennej półki

Każdą potrawę czy sałatkę mozna doprawić erotycznie.

Rozpalą zmysły przyprawy korzenne: imbir, kardamon, anyż gwiazdkowy, cynamon, chili oraz zioła - tymianek i rozmaryn.

Specjalne spotkania warto zacząć od dania ze szparagów, bananów czy truskawek.

Nie zapominaj o czekoladzie , która zawiera fenyloetyloaminę - związek, który wytwarza mózg, gdy jesteśmy zakochani.
.
.

Płatki owsiane nie tylko na śniadanie

Płatki owsiane spośród wszystkich płatków mają największą wartość odżywczą. Zawierają najwięcej składników mineralnych, takich jak: żelazo, magnez, cynk, a także witamin z grupy B. Zawierają również dużo witaminy E (1,80 mg na 100 g produktu).

Owies i jego przetwory kompleksowo pokrywają zapotrzebowanie na składniki odżywcze organizmu. Sportowcy cenią go za źródło siły, kobiety za właściwości odchudzające i odmładzające, a lekarze korzystają z jego działania leczniczego i ochronnego.

Z powodzenie także mozna stosować platki w kosmetyce domowej.

Maseczka oczyszczająco-odżywcza :

3 łyżki płatków owsianych zalać 3 łyżkami wrzącej wody, przykryć, odstawić w chłodne miejsce do ostygnięcia. Kiedy płatki napęcznieją i papka stanie się letnia, wymieszać ją z łyżką płynnego miodu. Maseczkę nałożyć na twarz, szyję oraz dekolt. Po 20 minutach zmyć ją letnią wodą, a następnie spłukać skórę strumieniem zimnej wody.
.
.

Maseczka aspirynowa do oczyszczania cery

Domowa maseczka z aspiryny pomaga dokładnie oczyścić pory. Maseczka nadaje się do wszystkich rodzajów skóry, szczególnie normalnej, tłustej i mieszanej oraz ze skłonnością do trądziku i zatkanych porów.

Receptura:
Rozgnieść 3-6 tabletek aspiryny. Dodać po 1 kropli ( w sumie ok 4) wody/miodu/jogurtu mieszając, aby uzyskać kremową konsystencję.Stosować na czystą, suchą skórę, szczególnie na partiach czoło-nos-broda, przez 10-15 minut, a następnie zmyć letnią wodą i wklepać "swój" krem..

Stosowanie:
Skóra tłusta,trądzikowa max co 3 dni.
Skóra sucha raz na tydzień
Skóra bardzo sucha i wrażliwa max 2 razy w miesiącu

Przed pierwszym zastosowaniem wskazane jest zrobić próbę: jeśli jesteś uczulona na aspirynę lub masz bardzo wrażliwą (lub naczynkową) skórę ta maseczka może nie być odpowiednia dla Ciebie ze względu na ryzyko podrażnienia/uczulenia !
.
>>> Jeżeli chcesz uzyskiwać najnowsze wieści ode mnie, to wpisz w poniższy formularz swoje imię i @ a powiadomię cię o nowych postach.
Miłego dnia życzę. Dorota Michałek

E-mail:

Imię:

Zgadzam się z Polityką Prywatności

.

Acatar Acti-Tabs , Acatar Zatoki - Który Kiedy?

Często spotykam się z problemem u pacjenta, który nie dokońca wie, jaki preparat ma kupić.

Proste porównanie - mam nadzieję,że będzie pomocne:

Acatar Acti-Tabs:
-udrożnia zatkany nos, zmniejsza ilosć wydzieliny z nosa
-przeciwstawia się katarowi już od pierwszego dnia
-zwalcza cieknący katar

Acatar Zatoki:
-doraźne leczenie objawów grypy i przeziębienia
-ból i niedrożnosc zatok (odtyka zatkany noc i zatoki)
-ból głowy
-gęsty katar zatokowy
-działa przeciwzapalnie (zawiera ibuprofen)